…Voilà l’objectif que je me suis fixé !

Alors tout d’abord pour me présenter, en complément de la page A propos qui explique mon parcours en course à pied, Je suis Yannick SIRE, j’ai 35 ans (j’en aurai 36 le jour de la course). Je travaille dans la téléphonie mobile et je suis entraineur / coureur dans mon club de course à pied.

Pourquoi le marathon de New York ?

C’est LA COURSE à faire dans sa vie de coureur à pied ! Chaque fois que quelque sait que tu cours, il y a toujours cette question : Et est-ce que tu as fais le marathon de New York ?

Le marathon de New York fait partie des 5 marathons majeurs mondiaux et bien qu’il ne soit pas le plus grand en termes de participants, c’est le marathon le plus mythique, qui a la plus grande renommée.   Le premier marathon de New York a eu lieu en 1970 et il va vers sa 42ième édition (un signe ? Clignement d'œil ) en novembre prochain.

Il attire chaque année environ deux millions de spectateurs qui encouragent les coureurs tout au long du parcours et est suivi par plus de 315 millions de téléspectateurs à travers le monde. Le parcours de 42 kms 195 passe dans les rues de New York en traversant les cinq arrondissements: Staten Island, Brooklyn, Queens, le Bronx et Manhattan.

Nous serons près de  40 000 participants à nous élancer le 06 novembre 2011, des meilleurs athlètes mondiaux à la masse des coureurs du monde entier.

Pourquoi ce défi ?

Mes Marathons précédents :

  1. Marathon d’Albi  (28/04/2002) en 2h58’56’’ (78ième/700)
  2. Marathon De Carcassonne (09/10/2005) en 2h51’05’’ (10ième/289)
  3. Marathon De Paris (En accompagnement d’un ami) (09/04/2006) en 2h58’57’’ (1494ième / 30 772)
  4. Marathon De Lyon (29/04/2007) en 2h44’44’’ (35ième / 2442)
  5. Marathon De Paris (06/04/2008) en 2h42’21’’ (195ième / 28 844)
  6. Marathon De Berlin (26/09/2010) en 2h43’23’’ (213ième / 34 002)

New York sera donc mon 7ième marathon. On peut voir après une période de belle progression, des résultats chronométriques très réguliers.

  • Je suis resté un peu sur ma faim en relisant mon compte rendu de mon dernier marathon à Berlin ! Sans cette maudite déchirure sur la fin de course, sans ces mauvaises conditions météorologique, je suis persuadé que serai parvenu à franchir cette barre des 2h40. Mais bon le marathon c’est le marathon, c’est vraiment une distance à part. C’est ce qui fais tout le charme et la difficulté de cette épreuve. Et la théorie ne reste que la théorie, la vrai valeur ne ce voit que sur la performance réalisée !
  • Je sais, je sens que je suis capable de réaliser cette performance et que je peux encore progresser sur la distance. Ce qui m’a empêché d’y parvenir jusque là, c’est je pense quelques blessures qui m’ont ralenti chaque fois dans ma progression en me faisant perdre du temps même si chaque fois j’ai réussi à revenir.
  • Je suis dans mes meilleures années. Le temps passe vite et après il sera impossible de progresser, il ne faut pas laisser passer les occasions.
  • Le marathon est ma distance préférée, un type de course que je sais très bien gérer, un type de préparation que j’adore, un type d’effort que j’aime. C’est une course où mes résultats sont bien meilleurs en comparaison de ce que je fais sur des distances plus courtes (record en 34’27’’ sur 10km et pas mieux que 35’37’’ sur ces 3 ans). J’arrive à maintenir un pourcentage de vitesse élevé longtemps.
  • C’est quelque chose de difficile à décrire mais l’entrainement à une bonne forme physique amène des grandes sensations de bien être au quotidien et une grande satisfaction personnelle.
  • C’est l’occasion de partager avec d’autres ici une saison de course à pied et une préparation marathon.
  • Parce que c’est New York, tout simplement Sourire

Voilà les raisons pour lesquelles je me suis fixé cet objectif très ambitieux, moins de 2h40 au marathon de New York !

Comment je vais m’y prendre ?

  • J’ai planifié ma saison qui va me mener jusqu’en début de préparation :

- Janvier / Février / Mars : Travail de vitesse avec compétitions cross / 10 kilomètres

- Mars / Avril : semaine légère + Préparation du semi-marathon

- Début Mai : Coupure annuelle de 15 jours

- Mi-Mai reprise légère de l’entrainement

- Juin-Juillet : Travail de vitesse

- Août – Septembre : Quelques compétition estivales + 1 semaine légère.

- Octobre – Novembre : Préparation Marathon

  • Je compte me renforcer musculairement. Cela me permettra d’avoir une meilleure foulée, d’être plus solide et éviter de se blesser en ayant une meilleure tenue musculaire, et donc d’aller plus vite. C’est quelque chose que j’ai complètement négligé comme beaucoup de coureurs.
  • Gagner en souplesse avec une meilleure pratique des étirements. Cela va également agir sur ma foulée et mieux prévenir des blessures. En dehors des conditions météos, c’est une des causes de ma déchirure à Berlin je pense. Je suis assez négligeant sur ce point malheureusement
  • Améliorer mon sommeil. En effet mon travail me fais faire de grosses variations sur l’amplitude horaire. Tout cela à un impact sur mon sommeil avec de grosses variations d’heure de levée, d’heure de couché et de durée de temps de sommeil et à donc un impact sur la récupération et la fatigue.
  • Améliorer mon alimentation. C’est un point sur lequel je n’ai jamais fais attention car j’ai toujours eu un poids plutôt stable et les prises de sang ont toujours été bonnes. Mais je me suis rendu compte de l’impact de la différence de poids lors de ma dernière préparation marathon. Il serai bien aussi d’amener plus de variété dans les repas car comme beaucoup de coureurs je suis très friand de pates ! Mais surtout pour les raisons professionnelles citées ci-dessus, il m’arrive de faire des séances avec la faim où j’ai mangé soit il y a trop longtemps, soit trop peu. Ou à l’inverse des séances où j’ai mangé trop tard avec le repas encore sur l’estomac au moment de l’entrainement. Il faut que j’arrive à mieux manger à des heures régulières.

Tout ces points, s’ils sont tenus, m’aideront à atteindre mon objectif pour le marathon de New York, mais c’est également des bénéfices qui servent au quotidien.

Où j’en suis aujourd’hui ?

La fin de l’année 2010 a été prometteuse avec une bon marathon à Berlin, un gros travail de vitesse en décembre et un 10 kms prometteur en ce début d’année. Mais au moment où j’écris cet article, Je termine ma 3ième semaine sans courir en raison d’un blocage du dos.

Le travail est donc à refaire pour retrouver cette vitesse Triste.

Je pense  rencontrer des difficultés sur mon organisation pour arriver à tout inclure, et à tout gérer. Mais bon il y a un beau défi à relever et une forte motivation à y arriver !

L’autre difficulté que je n’ai pas abordé jusque là est le parcours. New York n’est pas réputé pour avoir un profil propice à la performance en ayant une fin de parcours assez vallonnée !

Verdict le 06 Novembre 2011 !

Ci dessous le parcours du marathon en vidéo :